CON CALMA!....

    BUENOS DIAS FAMILIAS! ¿Que tal la semana pasada? ¡¿os gustaron las actividades de la semana del libro? Espero que sí, porque nosotr@s disfrutamos mucho mucho haciéndolas.
¿Cómo siguen esos ánimos por aquí? Ya me imagino que a ratos y a días! Lo estamos haciendo bien! Estad orgullosxs y manteneros fuertes! 💪 Ahora ya sabéis que podemos salir, pasear, respirar un poquito más de aire, estirar las piernas,... Pero siempre con responsabilidad. Hemos publicado un documento con un cuento muy sencillo para los niñ@s, echarlo un vistazo.

     Seguro que muchxs tenemxs ganas de volver a la "vida normal", pero ya sabes eso de ¡disfrutar el momento!, aprovechemos los ratitos de ahora, LA CALMA de estar en casa, sin prisa, pudiendo saborear las pequeñas cosas. Como se suele decir "los días se hacen largos, pero los años son cortos".

     Como ya sabéis  estas semanas venimos hablando de la importancia de estar bien, por dentro y por fuera, de conocer nuestras emociones, de cuidar nuestra salud,....

"EL LIBRO ES A LA MENTE, COMO EL EJERCICIO AL CUERPO"

     Al hilo de todo eso vemos muy importante buscar momentos de relajación, momentos de desconexión... 

      Nosotrxs  (leones) ya lo hacíamos en clase, puede parecer complicado, pero si buscamos una rutina con ellxs al final lo acaban asimilando y aprendiendo. Son técnicas sencillas, que practicamos de más fáciles a más complejas y adaptándolas a su edad.

   ¡Os aseguro que les encantaba! 

     Muchxs conoceréis algunas técnicas (yoga, taichi, reiki...) nosotras queremos hablaros de:

 MINDFULNESS: 

    Consiste en una técnica de relajación y meditación que nos enseña a tomar conciencia plena de nuestras emociones, con el fin de eliminar la frustración o ansiedad que produce él no poder cambiar ciertas situaciones.

     Se trata de centrarnos en el momento presente de tal forma que no valoremos lo que se percibe o se siente, sino que aceptemos nuestras emociones tal cual nos nacen, sin evitarlas, eliminando así la ansiedad que produce.

  "El mindfulness es una herramienta para ayudar a nuestros hijos a adquirir más humanidad. A no convertirse solamente en trabajadores y consumidores, sino a cultivar desde muy pronto las capacidades de presencia en el mundo y a tomar conciencia de lo hermoso y frágil que este es. El mindfulness puede ayudar a nuestros hijos a convertirse en adultos mejores».

-Christophe André, médico psiquiatra en el Hospital de Sainte-Anne de París-

    Hay muchos ejercicios por internet que podéis buscar, libros, videos,...Os animo a que os intereséis por el tema e investiguéis un poco, pero sobretodo los adultos, somos sus guías y tenemos que tener una actitud positiva y con conciencia plena.

Yo os propongo 2 actividades:

    1.- Respiraciones profundas: por ejemplo antes de dormir, coger un peluche o un muñeco, o su propia mano, ponerlo en la barriga y empezar a coger aire...Inflamos la barriga contando hasta 4 y veremos cómo el objeto va subiendo..., luego ir soltando el aire y notaremos como el objeto va bajando. Podemos repetirlo varias veces y varios días a la semana, e ir cambiando el momento o lugar para hacerlo.

    2,- Me doy cuenta de...: para concentrarnos de lo que pasa a nuestro alrededor, haremos que el niñx piense en lo que suena o pasa, puede ser en cualquier momento, un paseo, de camino al cole, cuando salimos al balcón,...Por ejemplo: cuando salimos al balcón, -¿ has visto cómo suenan los pájaros?, ¿Ves esa nube como se mueve?¿notas como el aire mueve el pelo?...

YOGA PARA NIÑXS

    La práctica del yoga os demostrará que todo es posible, y es que esta disciplina oriental tiene un montón de beneficios y puede sacar un montón de cosas buenas de los niños. Todo dependerá de la motivación, paciencia, persistencia y trabajo conjunto entre los padres.
    Como todo debemos empezar con cositas que les haga sentirse cómodxs, respiraciones, posturas que les vayan llamando la atención. Todxs lxs niñxs se sienten atraídos por el juego, de manera que con un pequeño estimulo será suficiente para captar su atención.
   Os dejo un video de una práctica sencilla y que a mis hijas les encanta!! 👅. 
Además os iré haciendo llegar ejercicios que hacíamos en clase. 😉

"Puedes cruzar montañas, océanos, superar tragedias, dificultades, responsabilidades, con solamente una cosa: CONFIANZA EN TI MISMO"

-Yogi Bhajan-

    Buena semana, que disfrutéis mucho haciendo estas prácticas.
    Muchos besitos de color....🌈 
Os dejo una imagen del monstruo de colores de la Calma que podéis colorear (verde) con los materiales que queráis.